Hola buenas días chicos/as, como estáis hoy espero que bien.

Hoy vamos a hablar un poco del autosabotaje y hacer un ejercicio:

Las creencias de autosabotaje normalmente están relacionadas al miedo y a la baja autoestima.

¿Qué crees que es?:

El coachee se plantea una serie de preguntas con respuestas que frustran su progreso.

Lo principal del autosabotaje: es el autoconocimiento que tenemos de nosotros mismos, y saber de dónde vienen nuestros miedos, inquietudes, y nuestras propias sensaciones que nos dice nuestro cuerpo.

Ahora vamos a hacer un ejercicio:

Se Llama la cara y cruz de la moneda

Descripción: Donde vas a poder sacar tu saboteador y darte cuenta como te puede a llegar a manipular en un momento para que no hagas lo que tu quieras o necesites hacer.

El primer paso es hacerte una serie de preguntas en voz alta y Apúntate las respuestas en un papel.

• ¿Qué te apetece hacer en este momento que no hayas hecho?
• ¿Qué te ha impedido hasta ahora hacerlo?
• ¿Cómo llamarías a tu saboteador?
• ¿En que situaciones has notado que ha salido el saboteador?
• ¿Puedes identificar lo que te dice el saboteador?

La segunda parte del ejercicio trata de lo siguiente:

• Cierra los ojos, visualízate en una situación donde el saboteador halla dado la cara y pon en el papel y describe como es.
• Ahora vas a tener una parte de ti que te va a decir cosas buenas, y que se va a enfrentar a tu sabotear. Y también vas a ponerlo en el papel y lo vas a describir tal y como es.
• Ahora busca una nueva situación, donde te haya salido de nuevo el saboteador, pero ahora él no va estar solo y se va a enfrentar a un nuevo tu que le va ha decir las cosas positivas y lo que quiera hacer y porque lo tiene que hacer para quedarse con lo bueno en vez de todo lo malo.
• Vais a pasar unos 10 minutos haciendo el ejercicio.
• Al final, del ejercicio tenéis que llegar a un acuerdo entre el saboteador y tu mejor versión.