Entender nuestras emociones en nuestro día a día en el coaching emocional
Si sientes que estás en una situación actual estresante, a continuación, te mostramos como puedes empezar a entrenar
Conéctate con las personas
Comunícate con tus seres queridos y amigos, y pregúntales ¿Cómo están pasando este momento? Ofrecerles tu apoyo puede ayudarles a mantener un sentido de comunidad, que es esencial para combatir los sentimientos de soledad e impotencia. (Toma en cuenta las últimas regulaciones gubernamentales relacionados con el COVID-19 sobre cómo puedes mantener contacto con las personas).
Limita el consumo de medios
No te dejes llevar por el ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Al contrario, trata de mantener la mente en el presente, aprovechando al máximo el tiempo que disfrutas con la familia o los amigos. Ésta es otra de las técnicas de control de las emociones que marcarán la diferencia.
Ábrete a nuevas experiencias
No porque haya limitaciones en lo que puedes hacer en el mundo exterior, significa que todas las nuevas experiencias estén fuera de los límites. Todavía puedes desarrollar un proyecto ecológico en el patio de tu casa, aprender yoga en línea o un nuevo juego de mesa. Cambiar el enfoque de los mensajes negativos para hacer algo positivo podría beneficiar tu sensación de bienestar.
Practica la buena higiene mental y física
La indicación de lavarse o desinfectar las manos de manera constante puede ser abrumador para algunas personas. Un enfoque positivo de la situación podría ser el tomarte el tiempo para pensar en algo que aprecias en tu vida cada vez que te lavas las manos. Incluso, algunos padres pueden inventar canciones divertidas para compartir con sus hijos durante el tiempo de esta actividad. Equilibrar las emociones con actividades sencillas como ésta, aun en las situaciones más difíciles, está a tu alcance.
No dejes que las cosas sean un espiral
Una pequeña cantidad de estrés es normal, pero cuando los pensamientos negativos y la preocupación comienzan a interferir con tu funcionamiento, es importante que actúes y busques ayuda.
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